沒事多走路

每天走路30分鐘可避免體重增加

於每週慢跑12英里,維持在最大心跳的40%~ 50%。 研究人員發現,運動量愈多的人體重減少愈多,而低運動量/溫和的這組比完全不運動的人,體重減少的情形也很明顯,與完全不運動的人比較,其他有運動的人的腰圍都有明顯的減少,研究人員Slentz表示,這些研究發現指出,在不改變飲食情況下,需要有足夠的運動量才能維持體重,大部分人只要每天走路30分鐘就可以了……

蔽人測試過,真的有效。一個月最起碼可以少2公斤(依然使用絕對不積極的做法..),最近去參加健行大會,走了10Km,邊看風景邊走路,感覺不賴。九月澎湖還有一場..


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